Všetci poznáme ten pocit, keď sa ráno
ocitneme v boľavom tele. Vstávanie
za takýchto okolností nie je prechádzka ružovou záhradou. Bolesť
a problémy časom upadnú, avšak následky zlého spánku zostanú s nami po
celý deň.
Spánok do výraznej miery ovplyvňuje kvalitu nášho života. Do akej miery však za zdravý a regenerujúci spánok môže
matrac?
Kvalita spánku
Povedzme si na úvod, čo by malo byť cieľom
nášho spánku. V prvom rade je to regenerácia. Telo sa v noci
pripravuje na ďalší deň. Na to, aby všetko prebehlo hladko, je potrebné znížiť
rôzne funkciu tela na minimum. Inými slovami – musíme stráviť v hlbokom
spánku dostatočne dlhú dobu. Do hlbokého spánku sa dostávame postupne. Fázy
hlbokého spánku sú striedané aktívnejšími fázami.
Kvalitný spánok znamená, že všetky tieto
štádiá spánku prebiehajú bez prerušenia.
Matrac ovplyvňuje náš pohyb počas spánku
Ono si to veľmi neuvedomujeme, ale náš spánok
je pomerne búrlivý proces. Počas noci niekoľkokrát zmeníme polohou. Je to
prirodzená vec, ktorú vedomím veľmi neovplyvníme. Čo však môžeme obmedziť, je
množstvo takéhoto pohybu.
Matrac ovplyvňuje krvné kapiláry – veľmi tenké
cievy tesne po kožou. V bodoch, kde sa naše telo dotýka matraca, dochádza
k zníženiu prekrvenia. Nižší pohyb krvi vedie k nedostatku živín
a kyslíka v pokožke. Telo na toto reaguje signálom na zmenu polohy.
Ide o veľmi krátku reakciu, ktorá však vedie ku krátkemu prebudeniu,
a tak narušeniu prirodzeného spánku.
Dobrý spánok dokáže zredukovať tieto styčné
plochy a zlepšiť pohyb krvi v týchto miestach.
Poloha chrbtice počas spánku
Ľudský organizmus pozná jednu jedinú
prirodzenú polohu chrbtice. Tá sa nelíši od toho či stojíte, alebo ležíte.
V ideálnom prípade je chrbtica vzpriamená.
Poloha chrbtice počas spánku by sa tak mala čo
možno najviac podobať je polohe v stoji. Aj toto je dôvod, prečo väčšina
lekárov odporúča ako najlepšiu polohu na spanie ležanie na chrbte.
Polohu chrbtice v posteli priamo
ovplyvňuje matrac. Optimálny matrac by mal telu poskytovať takú podporu, aby si
chrbtica počas spánku zachovala svoju prirodzenú polohu. Oporu matraca
ovplyvňuje najmä jeho tvrdosť.
Tvrdosť matraca je daná materiálom,
z ktorého je vyrobená. Pri tvrdosti nie je možné povedať, ktorá hodnota je
ideálna. Každý z nás má individuálne nároky na tvrdosť matraca.
Na jednej strane sú subjektívne dôvody –
niekomu sa jednoducho lepšie spí na mäkkom či tvrdšom matraci. Do úvahy je však
potrebné brať aj fyzické parametre každého z nás. Ťažší ľudia potrebujú
väčšiu oporu v matraci, a tak sa im odporúčajú tvrdšie matrace.
Pozerať sa však treba aj na výšku človeka. Dvaja ľudia rovnakej váhy môžu mať
iné nároky na matrac. Dvojmetrovému dlháňovi bude stačiť mäkší matrac ako jeho
o 30 centimetrov nižšiemu kolegovi.
Predajcovia
svojim zákazníkom pomáhajú s výberom matracov pomocou tabuľky
tvrdosti. V tejto tabuľke si nájdete odporúčaný stupeň tvrdosti na základe
váhy a výšky. Matrace sú zvyčajne ponúkané v piatich stupňoch
tvrdosti. Ako však už bolo spomenuté, v tvrdosti matracov neexistuje
žiadna norma. Výber je subjektívny.
 |
| Tabuľka tvrdosti maracov |
Pri výbere tvrdosti matraca je vhodné čerpať
z osobných skúseností. Každý z nás by mal mať akú-takú predstavu, čo
mu vyhovuje.
Tvrdosť matraca, na rozdiel od bežného názoru,
nemá žiadny vplyv na životnosť matraca. Tvrdý matrac vám tak nevydrží dlhšie
ako jeho mäkká forma. O životnosti rozhoduje najmä kvalita použitých
materiálov.
Bodová elasticita matraca
Bodová elasticita vo svete matracov charakterizuje
schopnosť matraca prispôsobiť sa ležiacemu
telu. Čím vyššia bodová elasticita, tým lepšie. Matrace s nízkou bodovou
elasticitou vytvárajú priehlbiny, ktoré nedokážu telo kopírovať dostatočne
presne. Čím vyššia bodová elasticita, tým má matrac lepšiu schopnosť kopírovať
a prispôsobovať sa nerovnostiam tela.
Najvyššiu bodovú elasticitu majú taštičkovématrace, ktorých jadro je tvorené množstvom nezávislých pružín.
Pokojný spánok bez mikróbov
Kvalitný matrac sa postará aj o to, aby
váš spánok nebol negatívne ovplyvňovaný rôznymi alergénmi, ako sú napríklad
roztoče.
 |
| Rozťoč žijúci aj matracoch |
Do problematiky čistoty matracov
a alergénov však do veľkej miery vstupuje aj marketing. Toto vedie
k mnohých chybným informáciám a v konečnom dôsledku aj zbytočne
predraženým matracom.
Mnohí výrobcovia sa snažia predávať svoje
matrace pod rôznymi modernými heslami ako bio, antialergéne, hypoalergénne
a podobne. Samotný matrac však
veľmi rozmnožovanie neželaných organizmov neovplyvní. Napríklad pri roztočoch
je potrebné si uvedomiť, že tieto organizmy sa budú rozmnožovať všade tam, kde
majú dostatok potravy. V tomto prípade je to najmä prach, ktorého súčasťou
sú aj zvyšky odumretej ľudskej kože.
Jediným skutočne efektívnym spôsobom
minimalizovať množstva mikróbov v posteli a matraci (áno
minimalizácii, pretože úplne sa ich zbaviť naozaj nedá) je pravidelné čistenie.
Dobrý matrac dokáže čistenie akurát
uľahčiť - mal by mať ľahko odnímateľný
obal, ktorý možno pravidelne prať.
Mikróbom okrem potravy prospieva aj vlhkosť.
Pri starostlivosti o matrac je potrebné si uvedomiť, že človek za noc
dokáže vypotiť niekoľko stoviek mililitrov vody, ktoré vsiaknu aj do matraca.
Túto vlhkosť je potrebné z matraca dostať čo možno najskôr. Kvalitný
materiál matraca síce uľahčuje odparovanie, kľúčové je však po spánku matrac
odkryť a umožniť vodnej pare voľný pohyb.
Pozor na vek matraca
Ani najlepší matrac neslúži na veky. Staršie
matrace postupne strácajú svoje vlastnosti a to sa môže prejaviť aj na
vašom tele. Vo všeobecnosti sa odporúča využívať matrac maximálne 10 rokov.
Niektorí výrobcovia dávajú zákazníkom aj presnejšie odporúčania.
